神经衰弱失眠该如何调理才好

　　当一个人被许多事情所困扰时，很容易因为思绪过重而出现难以入睡的情况。这种状态若是出现，患者可以可能患上神经衰弱失眠。一般情况下对神经衰弱失眠的治疗多以心理疏导为主，同时也会兼顾到饮食调理。下面就来看看在日常生活中，该如何进行神经衰弱失眠的调理吧。

　　日常调理：

　　1、睡前喝一杯牛奶，有利于睡眠。

　　2、睡前喝一杯温开水，在水中加一匙醋搅匀喝。醋中有丰富的有机酸，可促进糖的代谢，使肌肉中的疲劳物质乳酸和丙酮酸分解，使人消除疲劳感。

　　3、晚上喝小米粥，小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸能够促进大脑神经细胞分泌出一种血清素，使大脑的思维活动受到暂时抑制，产生困倦感，帮助睡眠。

　　4、吃些水果可以消除因过度劳累而失眠，苹果、香蕉和梨是碱性食物，有助于抗疲劳。

　　食疗调理：

　　花生牛奶红枣粥：花生适量，红枣适量（根据个人情况），牛奶一袋，大米50g，蜂蜜适量。花生，红枣，大米，洗净。置锅上火，倒入4杯水煮开，放入大米，大火煮开后转小火，放入红枣、花生继续煮约30分钟。等大米花生粥烂熟后，放牛奶、蜂蜜调匀即可。

　　苹果小米粥：苹果1－2个，小米100g，红糖适量。苹果洗净去核，小米洗净。将苹果和小米一起用水煮至糊状，调入红糖即可。苹果含有大量的糖类和钾盐，患有冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的患者不宜多吃。

　　中药调理：

　　丹参30～90克，夜交藤30～60克，生地30克，百合30克，五味子15克。每日1剂，煎2次，混合煎液，午睡前及晚睡前1小时分服。头晕加珍珠母钩藤；心悸加磁石钩藤；食欲不振加陈皮谷芽；精神萎靡加太子参观党参。外有表邪，内有实热及月经量过多者慎用。此方治疗神经衰弱失眠及其他原因引起的失眠患者20余例，均获较好疗效。

　　在以上的内容中，从三个方面向大家介绍了日常生活中，大家可以做的神经衰弱失眠调理方法，其中效果比较好且比较明显的是饮食调理。另外大家也要多多减轻心理压力，多多参加户外活动，让自己拥有一个健康乐观的精神状态。