缓解神经衰弱的独特方法

      神经衰弱已经是很多人的老朋友了，对于它的治疗，社会上的说法更是春秋百家。但是尽管说法如此之多，还是无法解除病患们的烦恼。如果您尝试了很多缓解神经衰弱的方法都不太见效，那么您不妨试试下述独特的缓解方法&mdash &mdash 静坐法。

      如何运用静坐法来缓解神经衰弱呢？应注意一下几点：

　　一是场地力求适宜。静坐的环境不容忽视。应选择无噪声干扰、无秽浊杂物、无他人搅扰，而且空气清新流通的清静场所。

　　二是选择比较佳时间。静坐的比较佳时间是晨起或睡前，每日两次，每次应练３０分钟。当然，那些终日伏案的脑力劳动者，就不必局限于此。古代推崇静坐法的学者大都认为&ldquo 静能生慧&rdquo 。如此张驰结合，既可养身养心，又有利于调整精神状态，提高工作效率。

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　　三要把握坐姿要领。静坐者取端正坐姿，端坐于椅子上、床上或沙发上，面朝前、眼微闭、唇略合、牙不咬、舌抵上腭；前胸不张，后背微圆，两肩下垂，两手放于下腹部，两拇指按于肚脐上，手掌交叠捂于脐下；上腹内凹，臀部后凸；两膝不并（相距１０厘米），脚位分离，全身放松。确定正确坐姿和调整躯体放松的过程，即是静坐中的所谓&ldquo 调身&rdquo 。

　　四是在&ldquo 静&rdquo 字上下功夫。入静的目的在于&ldquo 澄心&rdquo 。静坐是静与坐的有机结合，一个&ldquo 静&rdquo 字至关重要。所谓入静，就是排除一切杂念，即静坐中的&ldquo 调心&rdquo 。初学者往往不易排除杂念，所以要学会&ldquo 澄心&rdquo 之法：心如平镜深潭水，一眼见底不闻声。你可在心里默默诵念：&ldquo 入静好，入静宁心，入静健身。眼望鼻，鼻望口，口望心，心无杂念，益智长生&rdquo 等等心语。通过自我心理暗示，慢慢掌握入静之法。总之，应求自然，行于不经意之间，达到调身、调心、调息的&ldquo 三结合&rdquo 境地，进入似有似无、似睡非睡的忘我虚无状态。这样就会感到全身非常轻松舒适。

　　当静坐结束后，静坐者可将两手搓热，按摩面颊双眼以活动气血。此时会顿感神清气爽，身体轻盈。

      静坐法是一种非常好的养生方法，它除了能够缓解神经衰弱的各种症状外，还可以达到以外的养生效果哦，感兴趣的朋友不妨试试看。如果您对上述方法还有任何疑问，或是相关方面的其他问题的话，可以继续在线咨询本站健康医师。